Thursday 100916

Skill

Kettlebell Snatch

5 – 5 – 5 (each arm)

WOD

As many rounds as possible in 10 minutes of:

10 thrusters, 95#/64#

20 double unders

IMG_1368

Charlotte flies!

For those of you who were at the Colorado Open, you became pretty familiar with the kettlebell snatch. Today we'll practice that movement. Remember, this is a skill session, not a strength session. Work on perfecting the movement without worrying about moving a heavy load. Don't worry, that will come. Below is a video on the kettlebell snatch. It's important to remain active throughout the movement including the catch. We've talked about the "punch" when moving KBs overhead. Check out what the video has to say, we'll review more tomorrow!

 

 

3,168 thoughts on “Thursday 100916”

  1. Hey Everyone, just wanted to let y’all know that the group I work for has an Event tomorrow called Theology on Tap at CB Potts clubhouse at 7pm. It’s a cool venue for anyone who has an interest in Christianity or questions. You can come and have a beer and a cheat meal and hear usually great speakers. I am actually the speaker tomorrow and I will be sharing about my journey from my dad dying, to selling dope, to now following Jesus and doing WODs ; ). Just wanted to throw it out there for people. It would be cool to have the support. If you have questions or interested hit me up 513-490-9180.

  2. Приветики!
    Купите диплом института или колледжа с гарантированной подлинностью и доставкой по России без предоплаты – удобно, безопасно, выгодно!
    http://russa24-attestats.com/

  3. Достижение диплома по высшему образованию становится значимым действием в пути многочисленных индивидуумов, позволяя перспективы в перспективным возможностям и перспективам.
    Однако, не постоянно учеба в университете доступно или соответствует по разным причинам.
    В таких обстоятельствах задание где купить сертификат, становится актуальным.
    Современные технологии и интернет-рынок предлагают разнообразные варианты для приобретения бумаги, впрочем необходимо отбирать достоверных дистрибьюторов, обеспечивающих высокое качество и подлинность документа.
    При наличии отборе следует замечать не только в стоимость, но также на представление компании, мнения заказчиков и получения совета.
    купить диплом физика – подразумевает переводить в свое свое будущее, следовательно отбор поставщика нужно относиться ответственно.

  4. Доброго всем дня!
    Приобретите документы об образовании всех ВУЗов России по выгодным ценам с постоплатой и помощью 24/7!
    купить аттестат за 9 класс
    Наши услуги помогут вам приобрести диплом ВУЗа с доставкой по всей России и без предварительной оплаты – это быстро и надежно!
    Мы предлагаем приобрести диплом института или колледжа с доставкой по России без предоплаты.

  5. Доброго всем дня!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
    Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
    https://oneability.ca/forums/topic/%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8/
    купить диплом
    купить диплом института
    купить диплом нового образца
    купить диплом о среднем образовании
    купить аттестат

    Желаю любому положительных отметок!

  6. In the quest to improve online visibility and bring organic traffic, finding the best SEO companies in your vicinity has transformed into essential. Local enterprises understand the significance of focused search engine optimization strategies that serve their individual geographic region. The term “near me” has earned huge meaning in today’s digital scene, as users often incorporate it in their search inquiries to find products and help in their vicinity. The best SEO solutions near you understand the details of local SEO, incorporating location-based phrases, Google My Business improvement, and accurate business directory entries. By concentrating on these elements, these services can aid businesses accomplish increased rankings in local search outcomes, assuring that potential customers locate them easily when searching for relevant solutions in their area.

    The contest for online visibility has grown, making it vital for businesses to spend on excellent SEO support. Looking for “best SEO solutions near me” displays the modern inclination towards personalized and localized resolutions. Collaborating with such providers offers several benefits, including face-to-face discussions, a deeper comprehension of local rivalry, and the potential to modify strategies based on the distinctive qualities of your audience. The finest SEO services in your locale will not only enhance your website but also create comprehensive digital marketing strategies that may incorporate content creation, social media participation, and even paid advertising efforts. By harnessing the power of localized SEO, businesses can set up a strong online presence that efficiently engages local clients and sets the stage for long-term growth.
    Telegram: @xrumers
    https://XRumer.art
    Skype: XRumer.pro

  7. Привет, дорогой читатель!

    Было ли у вас опыт написания дипломной работы в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и трудоемкости, однако важно сохранять упорство и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я это делаю.
    Для тех, кто умеет эффективно искать и анализировать информацию в интернете, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , это проверенный источник!
    https://yuzhnoukrainsk.pogovorim.su/viewtopic.php?id=11857#p32039
    купить диплом ссср
    купить диплом о среднем образовании
    купить аттестат
    купить диплом
    купить диплом колледжа

    Желаю любому прекрасных оценок!

  8. Доброго всем дня!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
    Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке [url=https://rudik-diploms365.com/]купить диплом бакалавра[/url], это проверено!
    http://baryshevka.roleforum.ru/viewtopic.php?id=2045#p3368
    купить диплом цена
    купить диплом нового образца
    купить диплом университета
    купить диплом ссср
    купить диплом в Москве

    Желаю любому прекрасных отметок!

  9. Добрый день всем!

    Были ли у вас случаи, когда вам приходилось писать дипломную работу в сжатые сроки? Это действительно требует большой ответственности и усилий, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
    Для тех, кто умеет эффективно искать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на [url=https://rudik-diploms365.com/]купить диплом техникума[/url], это проверенный источник!
    http://dianov.bget.ru/forum/1002/newthread.html
    купить диплом специалиста
    купить диплом колледжа
    купить диплом о среднем специальном
    купить диплом института
    купить диплом о среднем образовании

    Желаю каждому прекрасных оценок!

  10. Здравствуйте!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
    Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
    http://altla2.mybb.ru/viewtopic.php?id=424#p632
    купить диплом института
    купить диплом о высшем образовании
    купить аттестат
    купить диплом техникума
    купить диплом Вуза

    Желаю каждому отличных оценок!

  11. Приветики!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
    Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
    https://okiai.tsubasahayashi.com/bulletin-board/topic/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d0%be-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%88%d0%b5%d0%bc-%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8
    где купить диплом
    купить диплом Вуза
    купить диплом магистра
    купить диплом о высшем образовании
    купить диплом колледжа

    Желаю всем отличных отметок!

  12. [url=https://man-attestats24.com/]man-attestats24.com[/url] – Купить аттестат о среднем – ключ для твоему будущему. В нашем портале все вы сможете без труда и оперативно купить аттестат, нужный для дальнейшего изучения или трудоустройства. Наши эксперты гарантируют высокое качество и конфиденциальность услуги. Заказывайте школьный сертификат здесь и проявите другие возможности для своего образования и трудоустройства.

  13. Добрый день всем!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
    Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке [url=https://rudik-diploms365.com/]купить диплом о среднем образовании[/url], это проверено!
    http://umorfishki.ru/kupit-udostovereniya-o-shkolnom-obrazovanii
    купить диплом ссср
    купить диплом в Москве
    купить диплом о высшем образовании
    купить диплом бакалавра
    купить аттестат

    Желаю каждому положительных оценок!

  14. Здравствуйте!

    Бывали ли у вас случаи, когда приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует большой ответственности и напряженного труда, но важно не унывать и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я и делаю.
    Для тех, кто умеет эффективно находить и использовать информацию в интернете, это может существенно облегчить процесс согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на , это проверено!
    https://usa.life/read-blog/53911
    купить аттестат школы
    купить диплом
    купить диплом Гознак
    купить диплом в Москве
    где купить диплом

    Желаю каждому пятерошных) оценок!

  15. [url=https://mostep.ru]Теплицу купить по акции от производителя[/url].
    [url=https://mostep.ru/]Каркас теплицы цена[/url].
    [url=https://mostep.ru/#1]Теплицы из поликарбоната ширина 2 метра[/url].
    [url=https://mostep.ru/#2]Теплицы из поликарбоната по низким ценам[/url].
    [url=https://mostep.ru/#3]Теплицы распродажа цена[/url].
    [url=https://mostep.ru/#4]Усиленная теплица из поликарбоната[/url].

  16. В современном мире, где аттестат – это начало удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально быстрый путь получения образования. Факт наличия официального документа переоценить невозможно. Ведь именно он открывает дверь перед любым человеком, желающим вступить в сообщество профессиональных специалистов или продолжить обучение в университете.
    В данном контексте наша компания предлагает оперативно получить этот необходимый документ. Вы можете купить аттестат нового или старого образца, что будет удачным решением для человека, который не смог завершить обучение, потерял документ или желает исправить плохие оценки. Все аттестаты выпускаются аккуратно, с особым вниманием ко всем элементам. На выходе вы получите продукт, максимально соответствующий оригиналу.
    Плюсы подобного решения состоят не только в том, что вы сможете оперативно получить аттестат. Процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора нужного образца документа до консультаций по заполнению персональной информации и доставки по стране — все будет находиться под полным контролем квалифицированных мастеров.
    В результате, для тех, кто ищет быстрый способ получить необходимый документ, наша компания предлагает отличное решение. Заказать аттестат – это значит избежать длительного процесса обучения и не теряя времени переходить к личным целям: к поступлению в ВУЗ или к началу удачной карьеры.

    http://prema-attestats.ru/

  17. Купить аттестат о среднем образовании – возможность к вашему будущему. В нашем сервисе вы можете легко и быстро купить аттестат, нужный для последующего изучения или профессионального роста. Наши специалисты обеспечивают высокое качество и секретность предоставления услуг. Заказывайте образовательный аттестат в нашем сервисе и проявите другие возможности для того, чтобы своего профессионального роста и трудоустройства.

  18. Привет, дорогой читатель!
    купить диплом магистра

    Желаю всем прекрасных отметок!
    http://boxer-forum.ru/topic3280.html

    купить диплом
    купить диплом о среднем специальном
    купить диплом техникума

  19. Right here is the right blog for anybody who wants to understand this topic. You know a whole lot its almost hard to argue with you (not that I personally would want to…HaHa). You definitely put a new spin on a subject that has been written about for decades. Excellent stuff, just wonderful!
    #be#jk3#jk#jk#JK##

    купить американский номер

  20. Приветики!
    купить диплом нового образца

    Желаю всем пятерошных) оценок!
    http://boxer-forum.ru/topic3280.html

    купить диплом бакалавра
    купить диплом института
    купить диплом Гознак